孩子吃蔬菜的好處

把蔬菜做得漂亮可愛，幼兒對食物的外觀要求比較高。如果食物不吸引他們，他們會吃是一種負擔。因此，為了為孩子准備食物，試著將顏色與顏色的顏色相匹配，形狀是美麗和可愛的。通過這種方式，孩子會覺得這頓飯本身充滿了樂趣，自然的焦點。寶寶不喜歡吃胡蘿卜嗎?大理石花形它切成薄片，和甜玉米大米的表面上蒸在一起，孩子可能會願意"花”吃。

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多吃蔬菜也能幫身體補鈣：牛奶中的磷含量相當高，以致鈣磷比例不適當。鈣磷比例不當會影響鈣在體內的吸收。雖然蔬菜中的鈣含量不像牛奶那么高，而且很容易受到植酸或草酸的影響，但腸道吸收速率降低，但人體對某些蔬菜的鈣吸收甚至高於牛奶，如芥菜、黃豆芽等。因此，一些不習慣喝牛奶的孩子，他們的身體需要一些鈣也可以通過蔬菜補充。

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多吃蔬菜有利於牙齒健康：孩子的咀嚼動作有利於牙齒健康，而能夠促使牙齒進行咀嚼的食物首推蔬菜，尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳。常吃蔬菜可使牙齒中鉬元素增加，增強牙硬度和牢固度。因此，厭食蔬菜和肉類的寶寶，牙骨密度比正常吃蔬菜和肉類的寶寶的要低。該蔬菜還可用於預防齲齒，蔬菜含有90%的水和豐富的纖維素，可用於糖的稀釋，改善口腔環境，抑制細菌的生長。另外，纖維素還有潔齒作用。

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它能提高蛋白質的吸收率：少吃蔬菜的兒童不僅維生素和微量元素少，而且營養缺乏，迅速降低免疫力和健康水平，影響蛋白質的吸收。如果在吃肉時加吃蔬菜，蛋白質吸收就會高達87%，比單純吃肉類高出20%。

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Posted by: nmbdsfjhgds at 07:46 AM | Comments (5) | Add Comment
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