December 13, 2019

孩子吃蔬菜的好處

把蔬菜做得漂亮可愛,幼兒對食物的外觀要求比較高。如果食物不吸引他們,他們會吃是一種負擔。因此,為了為孩子准備食物,試著將顏色與顏色的顏色相匹配,形狀是美麗和可愛的。通過這種方式,孩子會覺得這頓飯本身充滿了樂趣,自然的焦點。寶寶不喜歡吃胡蘿卜嗎?大理石花形它切成薄片,和甜玉米大米的表面上蒸在一起,孩子可能會願意"花”吃。

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多吃蔬菜也能幫身體補鈣:牛奶中的磷含量相當高,以致鈣磷比例不適當。鈣磷比例不當會影響鈣在體內的吸收。雖然蔬菜中的鈣含量不像牛奶那么高,而且很容易受到植酸或草酸的影響,但腸道吸收速率降低,但人體對某些蔬菜的鈣吸收甚至高於牛奶,如芥菜、黃豆芽等。因此,一些不習慣喝牛奶的孩子,他們的身體需要一些鈣也可以通過蔬菜補充。

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多吃蔬菜有利於牙齒健康:孩子的咀嚼動作有利於牙齒健康,而能夠促使牙齒進行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳。常吃蔬菜可使牙齒中鉬元素增加,增強牙硬度和牢固度。因此,厭食蔬菜和肉類的寶寶,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉類的寶寶的要低。該蔬菜還可用於預防齲齒,蔬菜含有90%的水和豐富的纖維素,可用於糖的稀釋,改善口腔環境,抑制細菌的生長。另外,纖維素還有潔齒作用。

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它能提高蛋白質的吸收率:少吃蔬菜的兒童不僅維生素和微量元素少,而且營養缺乏,迅速降低免疫力和健康水平,影響蛋白質的吸收。如果在吃肉時加吃蔬菜,蛋白質吸收就會高達87%,比單純吃肉類高出20%。

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Posted by: nmbdsfjhgds at 07:46 AM | No Comments | Add Comment
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