April 24, 2019
這個減肥方法主è¦æ˜¯ä¸€ä»½æ¸›è‚¥é£Ÿèœï¼Œå®ƒç”± 13 天的減肥èœå–®æ§‹æˆã€‚æ¯ä¸€å¤©åƒçš„食物以肉類居多,早上åƒé»‘å’–å•¡å’Œé¢åŒ…,ä¸åˆåƒ200gç«è…¿ã€é±ˆéšï¼Œæˆ–者是2個煮雞蛋,晚上則是200g牛排或者250gé›žè‚‰ã€‚ä½ å¯ä»¥åƒä¸é–“çš„æ°´æžœï¼Œå¦‚æžœä½ è¦ºå¾—é¤“ï¼Œä½ ä¹Ÿå¯ä»¥åƒè”¬èœã€‚
é‚£åªåšå–®å¥½å””好呢?在第 7 天的時候和第 11 天的時候,早上也是咖啡和é¢åŒ…,但是ä¸åˆåªèƒ½å–水。
其實我們ä¸é›£çœ‹å‡ºï¼Œé€™ä»½é£Ÿèœç”±æ–¼åš´é‡ç¼ºå°‘主食類ã€ç¢³æ°´é¡žé£Ÿç‰©çš„æ”入,營養構æˆä¸¦ä¸ç¬¦åˆåˆç†è†³é£Ÿçš„蛋白質ã€ç¢³æ°´ã€è„‚肪4:4:2的營養物質æ”入比例,所以在實際使用éŽç¨‹ä¸å˜åœ¨å¾ˆå¤šå®‰å…¨é¢¨éšªã€‚
é‚£ä¹ˆï¼Œå“¥æœ¬å“ˆæ ¹æ¸›è‚¥æ³•å‰¯ä½œç”¨æœ‰å“ªäº›?
1ã€é€ æˆè²§è¡€ï¼Œå°Žè‡´å¿ƒè·³éŽé€Ÿ
åœ¨è¨±å¤šäººå˜—è©¦å“¥æœ¬å“ˆæ ¹é£²é£Ÿå¾Œï¼Œå¾ˆé›£å …æŒæ—©é¤å–黑咖啡。大多數人在減肥éŽç¨‹ä¸éƒ½æœ‰å¿ƒçŽ‡å•é¡Œã€‚é™¤å’–å•¡å› å¤–ï¼Œç‡Ÿé¤Šç´ æ”å…¥ä¸è¶³å¼•èµ·çš„貧血也會引起心髒跳動。速度。
2ã€"強排â€å‚·è…Ž
è…Žé«’ç–¼ç—›è„¹ç—›ä¹Ÿæ˜¯å˜—è©¦å“¥æœ¬å“ˆæ ¹æ¸›è‚¥æ³•å¾Œå‡ºç¾æ¯”è¼ƒå¤šçš„å‰¯ä½œç”¨ä¹‹ä¸€ï¼ŒåŽŸå› åœ¨æ–¼æ—©æ™¨æ”å–了éŽé‡çš„å’–å•¡å› ã€‚å’–å•¡ä¸çš„å’–å•¡å› æœ‰åˆ©å°¿ä½œç”¨ï¼Œä¿ƒé€²è…Žé«’æŽ’å‡ºéˆ‰å’Œæ°´ã€‚åœ¨é€£çºŒ13天的強排泄作用下,腎水ä¸è¶³æœƒå°Žè‡´è…Žç—›ã€‚腰痛也是腎壓的å¾å…†ã€‚
æœ‰å¤–åœ‹ç ”ç©¶æŒ‡å‡ºè·³ç¹©10分é˜å³ç‰æ–¼æ…¢è·‘1å°æ™‚,å°æ–¼æ–°æ‰‹åˆå˜—跳繩作減肥 é‹å‹•æ–¹æ³•ï¼Œå¯ä»¥å…ˆè·³5分é˜ï¼Œä¼‘æ¯30秒至1分é˜ï¼Œåš2組其實已相ç‰æ–¼æ…¢è·‘1å°æ™‚。除æ¤ä»¥å¤–,切記跳繩這種減肥é‹å‹•æ˜¯è‘—é‡æŒä¹…度,而éžé€Ÿåº¦ï¼Œæ‰€ä»¥å¯§é¡˜æ…¢æ…¢é•·æ™‚間跳,也切忌貪快。當æŒä¹‹ä»¥æ†ï¼Œè¨“ç·´æœ‰ç´ ï¼Œå¯æŒ‰è‡ªå·±èº«é«”ç‹€æ³åŠé«”能調較é‹å‹•åŠä¸æ®µä¼‘æ¯æ™‚é–“é•·çŸï¼Œæœƒä»¤æ¸›è‚¥æ•ˆæžœæ›´ä½³ï¼3ã€é™°æ™´ä¸å®šçš„食èœå°Žè‡´å¿½èƒ–忽瘦
éŽäº†å¹¾å¤©å¾Œï¼Œæ¯å¤©èƒ½åƒ 250 克的雞和牛肉!ä¸åœ‹ç‡Ÿé¤Šå¸æœƒåˆ¶ 定的蛋白質供給é‡æ˜¯ï¼šæˆå¹´äººæ¯å¤©70克,由於烹飪的æµå¤±å’Œæ¯å€‹äººé«”質的å¸æ”¶åŠ›ä¸ä¸€æ¨£ï¼Œæ¯å¤©é€²é£Ÿè‚‰é¡žéœ€è¦é”到150~200克。經éŽå¹¾å¤©çš„饑餓後,肉類的激增å¯èƒ½å°Žè‡´è¡€ç³–çªç„¶å‡é«˜ï¼Œè¨±å¤šç¶“é©—è±å¯Œçš„人在接下來的幾天è£æœƒå彈。
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/p>想瘦下來的美女看éŽä¾†<
Posted by: nmbdsfjhgds at
06:42 AM
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