April 24, 2019

什么是哥本哈根飲食法案

這個減肥方法主要是一份減肥食譜,它由 13 天的減肥菜單構成。每一天吃的食物以肉類居多,早上吃黑咖啡和面包,中午吃200g火腿、鱈魚,或者是2個煮雞蛋,晚上則是200g牛排或者250g雞肉。你可以吃中間的水果,如果你覺得餓,你也可以吃蔬菜。

那只做單減肥療程好唔好呢?

在第 7 天的時候和第 11 天的時候,早上也是咖啡和面包,但是中午只能喝水。

其實我們不難看出,這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入,營養構成並不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4:4:2的營養物質攝入比例,所以在實際使用過程中存在很多安全風險。

那么,哥本哈根減肥法副作用有哪些?

1、造成貧血,導致心跳過速

在許多人嘗試哥本哈根飲食後,很難堅持早餐喝黑咖啡。大多數人在減肥過程中都有心率問題。除咖啡因外,營養素攝入不足引起的貧血也會引起心髒跳動。速度。

2、"強排”傷腎

腎髒疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法後出現比較多的副作用之一,原因在於早晨攝取了過量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用,促進腎髒排出鈉和水。在連續13天的強排泄作用下,腎水不足會導致腎痛。腰痛也是腎壓的征兆。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

3、陰晴不定的食譜導致忽胖忽瘦

過了幾天後,每天能吃 250 克的雞和牛肉!中國營養學會制 定的蛋白質供給量是:成年人每天70克,由於烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣,每天進食肉類需要達到150~200克。經過幾天的饑餓後,肉類的激增可能導致血糖突然升高,許多經驗豐富的人在接下來的幾天裏會反彈。

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Posted by: nmbdsfjhgds at 06:42 AM | No Comments | Add Comment
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